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【本次更新】
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春季天气转暖，万物生发，不少群众开始陆续恢复户外晨练。长春疾控微信公众号发布提示，恢复晨练前一定要注意以下事项：
一是做好防滑。虽然气温转暖，但有些运动场地依然被冰雪覆盖，尤其是日常难以被光照到的地方，或者白天积雪在光照的情况下部分融化，夜间由于气温降低变成了冰。建议避开这些场地，防止跌倒，并穿戴防滑鞋。
二是注意保暖。春季昼夜温差大，俗话说“春捂秋冻”，在开始恢复户外锻炼的几天内要选择厚实一点的衣物，随着运动量的加大和气温的转暖逐渐减少衣物，使身体逐渐适应，防止因ky体育官方App下载挨冻而感冒。在户外运动之前建议提前关注天气预报，掌握天气变化情况，适当调整衣物。
三是运动前后做好热身和放松。开始晨练之前，进行适当的热身运动，如慢跑、原地踏步、拉伸活动等，以增加身体的灵活性，防止出现运动损伤。
四是适度锻炼。根据个人身体状况和运动能力，选择适合自己的锻炼项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。《中国居民身体活动指南（2021）》建议成年人每周应该进行150-300分钟的中等强度或75-150分钟高强度有氧活动。
五是注意空气质量。在空气质量较差的情况下，建议居家活动，ky体育官方App下载减少外出。
六是对于慢性病患者的建议。患有心脑血管疾病、糖尿病、慢阻肺等慢性病的患者，要选择舒缓一些的运动如散步、快走、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动和高强度的运动。不要选择人烟稀少的地方运动。必要情况下可以携带一些急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等，以备不时之需。糖尿病患者晨练前应该吃一些易消化的食物，避免空腹运动引起的低血糖等问题。
各部门做好出行服务助力旅客假期出行 发稿时间：2024-04-05 06:19:00作者：樊曦 韩佳诺 来源： 光明日报
作者: 沃尔夫冈·赫茨 2025-05-29T03:30:38
网友评论 更多
9224 安德烈·巴比斯
"我喜欢这个游戏的开放性，使得我可以自由探索游戏世界。"
9:43 推荐
839 141****6756
我喜欢这个游戏的剧情和人物设计，非常全面。
0:39 不推荐
349 421****3262
"我喜欢这个游戏的多样性，可以尝试不同的游戏玩法。"
9:36 推荐
48 Djoko Susanto
这个游戏的音效非常清晰，让人感到非常逼真。~
1:23 不推荐
46 Henry Nicholas III
"这个游戏的设计可以说非常完美，相信所有人都会喜欢。"
9:17 推荐